讓我們面對現實：我們都知道製作午餐比購買午餐便宜（而且更健康），但我們很忙，我們不想吃無聊的食物。 那麼，我們在哪裡？ 它給我們留下了更多你可能會想到的選擇。 所有這些便宜的午餐想法都在不到20分鐘的時間內共同完成，並且提供足夠的食物來支持一周的午餐。 在家裡享受，或打包，帶他們去上班。
01 - 拉麵麵碗
週日只需開出10-15分鐘的時間，並且您可以製作足夠的拉麵碗以帶領您度過這一周。 把它們放在一起並不容易（事實上，你甚至不需要配方）。 只要拿一大鍋拉麵即可。 然後，在你等待的時候煮熟你的蛋白質和蔬菜。 為您的蛋白質嘗試雞肉，豬肉，蝦或煮雞蛋。 為你的蔬菜嘗試胡蘿蔔，捲心菜，蘑菇和菠菜。 一切完成後，將麵條分成一堆碗或有蓋的容器。 然後，在你的蔬菜和蛋白質層; 並用自己喜歡的拉麵肉湯，味噌，醬油或炸豬排的風格覆蓋。
儲蓄提示：將肉類作為麵條碗中的調味品，一兩頓肉類可在整個一周內延伸。
02 - 在一個罐子裡的沙拉
為了防止沙拉變濕，請將沙拉醬放在罐子的底部。 然後，在堅硬的蔬菜，軟蔬菜，蛋白質和沙拉蔬菜中分層。 將油炸麵包塊，玉米片和其他頂蓋放在一個單獨的容器中，這樣它們就不會失去它們的緊縮。
節省小費：通過使用季節性蔬菜來降低產品成本。
03 - 意大利面沙拉
將你的意大利面沙拉分成午餐份量，所以當你準備食用。
儲蓄提示：在您的意大利面沙拉中使用冷凍蔬菜。 他們通常比新鮮的蔬菜便宜; 如果你有剩飯，他們可以馬上回到冰箱裡。 沒有浪費！
04 - 百吉餅三明治
喜歡素食選擇？ 然後，嘗試雞蛋沙拉，或三明治傳播，像多香果奶酪。 百吉餅不會像麵包片那樣潮濕，所以如果您使用較濕的食材，或者您更喜歡提前製作三明治，這是一個不錯的選擇。
儲蓄提示：在麵包店直銷店購買百吉餅，而且您將支付一半的費用。 你的雜貨店可能還有一個貨架，在那裡他們以很大的折扣銷售一天的麵包。
05 - 雞肉或金槍魚沙拉
提示：如果你打算在你的午餐盒裡拿這個，一定要包括一把刀，這樣你就可以把沙拉放在餅乾上。
儲蓄提示：買一隻整雞並烤它。 用肉製作雞肉沙拉。 從骨頭做湯。
06 - 皮塔比薩
想在你的午餐盒裡拿這個？ 只需將各種原料打包好，並在準備好吃的時候裝上披薩。 這將防止地殼變得潮濕，並使運輸更容易。
儲蓄提示：皮塔麵包凍結美麗。 將冷藏袋放入冷藏室以保持其新鮮度。 在製作比薩餅之前，它不需要解凍。
07 - 捲餅碗
新鮮的鱷梨和鱷梨醬很快變褐，所以在你準備食用前不要加入它們。 在農產品部分尋找一次性鱷梨醬容器。 它們非常適合在午餐盒中粘貼。
儲蓄提示：使用乾豆，而不是罐頭豆。 他們大幅便宜，而且容易做飯。 這裡推薦豆類烹飪時間 。
08 - 奎奴亞藜沙拉
儲蓄提示：從散裝垃圾箱購買藜麥。 這種方式通常便宜得多。
09 - 自製酸奶杯
一些混合物要考慮：蜂蜜，燕麥片，堅果，乾果，麥片，果醬，黑巧克力片。
儲蓄提示：那些大32盎司。 酸奶容器通常是最好的交易，並且將它們分成更小的部分非常容易。
10 - 慢燉鍋食譜
儲蓄提示：尋找需要少量配料的食譜，所以你不會購買。 所有這些慢燉鍋配方只需要三種配料。